腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?,腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么

腰肌劳损怎么办？恢复快的方法有哪些？

得了腰肌劳损，注意以下几点

1、心态方面：放平心态，不要过于恐慌，积极配合治疗。把身体放在首位，必要的时候把别的事情可以暂且拖一拖

2、饮食方面：病从口入，饮食一定要注意。一日三餐规律饮食，忌辛辣油腻，多吃有营养的蔬菜水果，做到饮食清淡且营养均衡

3、睡眠方面：不熬夜，不睡太软的床，枕头高度也要选择适宜的。

4、运动方面：要确定的是，肯定是需要运动的，适当的运动才可以让腰部肌肉放松。但是单边运动就不适合做了，很容易拉伤腰部，造成更严重的后果。还有切不可剧烈运动，治疗期间，更要量力而为，最好结合专业医生的意见。

5、治疗方面：腰肌劳损的治疗其实有挺多种方法的，包括口服、外敷的这些药物，牵引、按摩这类的理疗，还有手术，一般情况下，能通过药物和理疗缓解的，都不要进行手术，可能很多人对手术有一定的误解，手术并不能做到完全根治腰肌劳损，而且还存在很大的风险。个人觉得外敷药物就是不错的选择，相对来说没什么副作用，而且效果也比较明显。我当时用的胺索宁贴剂就挺不错的，贴上去也方便舒服，有需要的可以试试

6、避免着凉：避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。平时出门也要注意保暖，不要受风寒，少用凉水，可以经常进行热敷

大概就先说这么多了，欢迎补充